|
Sommeren er over os med sin aktive og dynamiske yang energi og lyse nætter.
Alt det sommeren åbner for; haven, projekter, ferie, samvær og aktiviteter, som vi “burde” og har glædet os til, kan gøre, at der ikke bliver plads til den restitution, som kroppen i virkeligheden kalder på.
Så måske din sommer kalder på mere yin; mere ro og tid til at lytte frem for at gøre mere.
Her en lille invitation til at lytte
Sæt dig i rolige omgivelser om morgen. 10 minutter gerne længere.
Sid godt og lad blikket hvile eller luk øjnene blidt.
Mærk kroppen, som den er lige nu.
Læg en hånd på dit hjerte og læn din opmærksomhed ind i hjertet med din vejrtrækning. Mærk at du trækker vejret blidt ind og ud gennem hjertet. Bliv ved med at vende opmærksomheden tilbage til hjertet.
Efter noget tid kan du spørge: Hvad har mit indre/mit hjerte/min sjæl brug for i dag? Vælg de ord du resonerer med.
Bliv ved åndedrættet i hjertet og vær åben for det som kommer af respons på dit spørgsmål. Det kan være et enkelt ord, en følelse, sansning i kroppen.
Hav venlighed for at det tager tid at lytte på denne måde, fordi vi er så vant til at gå til vores analytiske sind og finde svar der.
Til de lyse nætters indsovning kan du downloade lydfilen Soundful Sleeping. Vær opmærksom på at bruge gode høretelefoner/højtaler for god lydkvalitet. |
